ALGUNOS TIPS PARA CORRER 10K

Las carreras de 10 kilómetros es una de las distancias mas apetecidas por los corredores aficionados, dentro de la practica de esta pasión se han identificado algunos puntos importantes para tener en cuenta a la hora de correr este tipo de distancia.

1. Identificar el nivel de forma actual. Siempre se recomienda ver en qué nivel físico te encuentras y que tan acondicionado se encuentra para correr estas distancias-

2. Acondicionamiento físico: es importante tener y mantener un buen tono muscular para evitar lesiones, por eso se recomienda empezar con un acondicionamiento físico antes de empezar a correr este tipo de distancias

3. Entrenamiento: seguir un plan de entrenamiento dirigido, guiado por una persona idónea de la materia, el cual permita obtener los resultados esperados.

4. Hacer estiramientos: luego de cada sesión de entrenamiento es de vital importancia realizar estiramientos y dejar el cuerpo preparado para una próxima salida.

5. Zapatillas adecuadas para correr: Indispensable conocer aspectos técnicos como la pisada del corredor, teniendo los zapatos apropiados para correr se pueden evitar lesiones o alguna sobrecarga

6. Ropa adecuada: importante el uso de ropa cómoda y transpirable.

7. Alimentación adecuada: importante tener una correcta alimentación, variada que cumpla con los requerimientos específicos de nutrición, es recomendable visitar o estar guiado por un experto de la materia.

8. Hidratación: Hay que hidratarse bien en los entrenamientos y en la carrera, se recomienda siempre usar productos conocidos y que hayan sido probados con antelación.

9. Y por ultimo no olvides divertirte viviendo tu pasión!